Achtsamkeits-Meditation (MBSR) mit Jon Kabat-Zinn
Dienstag, 7. Okt 2008 15:31 von Wolff Horbach
In meinem Buch steht im Glücksweg 47 | Kraftspender Meditation eine kleine Geschichte über Prof. Jon Kabat-Zinn:
In einem Experiment bot der Psychologe Jon Kabat-Zinn den Mitarbeitern eines Unternehmens einen Meditationskurs an. Nach dem Zufallsprinzip teilte er die Teilnahmewilligen in zwei Gruppen ein. Die Mitglieder der ersten Gruppe unterwies Kabat-Zinn zwei Monate lang einmal wöchentlich in verschiedenen Meditationstechniken, die sie täglich zu Hause üben sollten. Die zweite Gruppe erhielt zunächst keinen Unterricht, sondern diente als Kontrollgruppe der ersten. Beide Gruppen wurden vor und nach dem achtwöchigen Kurs mittels Fragebogen und EEG auf ihr Glücksempfinden getestet.
Die Ergebnisse waren bemerkenswert. Noch vier Monate nach Ende des Kurses fühlten sich die Teilnehmer des Kurses erheblich glücklicher als die Kontrollgruppe. Auf einer imaginären Glücksskala von 1 bis 100 verbesserten sich die Kursteilnehmer um sage und schreibe 20 Punkte!
Durch die Rezension des Buches »Meditation für Neugierige und Ungeduldige« habe ich noch eine Menge mehr über Jon Kabat-Zinn erfahren. Außerdem fand ich den Hinweis auf ein sehr interessantes Video. Kabat-Zinn hält einen Vortrag vor Google-Mitarbeitern und unterweist sie in seine Techniken. Das Video ist in Englisch und dauert über eine Stunde. Sicherlich hochinteressant für alle, die mehr über MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, deutsch: auf Achtsamkeit basierende Stressvermindung) erfahren möchten.
