Stress abbauen: Streching für die Seele
Samstag, 5. Jul 2008 16:17 von Wolff Horbach
Die Welt online berichtet heute darüber, wie sich Ärzte, Psychologen und Hirnforscher auf ganz unterschiedlichen Wegen versuchen, Stress in den Griff zu bekommen. Und warum es nicht sinnvoll ist, die Anspannung um jeden Preis auszuschließen:
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. “Wenn wir uns über den Chef geärgert haben und gestresst sind, versetzt uns das in Bewegungsbereitschaft. Diese können wir aber am Arbeitsplatz nicht ausleben. Schließlich können wir dem guten Mann keine runterhauen”, sagt Bamberger. Extrem gestressten Menschen, die kaum noch stillstehen können, hilft es deshalb, zunächst Sport zu treiben. Für sie gibt es nach Meinung der Forscher oft gar keine andere Möglichkeit, die Stressspirale zu durchbrechen. Eine halbe Stunde Joggen, Schwimmen oder Walken bewirkt dagegen Wunder. Selbst ein Spaziergang oder Gartenarbeit kann genügen: “Es werden Glückshormone frei, die das Kortisol direkt wegfangen”, sagt Esch. “Dreißig Minuten Ausdauersport am Tag sind ein zuverlässiges Mittel zur Stressreduktion.” Dabei braucht sich niemand zu verausgaben. Im Gegenteil: Extrem- oder Leistungssport können sogar Stress verursachen, wenn sie den Körper zu sehr beanspruchen.
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